Aprender cómo apoyar a alguien con TOC puede ser de gran ayuda para controlar el TOC. Hemos compilado una lista completa para guiarlo a través del tumultuoso proceso de vivir con TOC.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) afecta a 1 de cada 40 adultos y 1 de cada 100 niños en Estados Unidos. También es una de las 20 principales causas de discapacidad en el mundo.

Como la mayoría de los trastornos de salud mental, el TOC es de naturaleza muy perturbadora y debilitante. Esto afecta la vida diaria de las personas, dificultando el manejo de pequeñas tareas.

Los efectos del TOC son de gran alcance y se sienten tanto en la vida personal como profesional de una persona.

Por eso es difícil amar y vivir con alguien con TOC. Comprender cómo ayudar a alguien con TOC, ya sea un amigo, pareja, padre, hijo o pariente cercano, puede resultar complejo y, a veces, abrumador. Puede ser increíblemente frustrante ver sufrir a un ser querido y no poder hacer algo mejor por él.

Las relaciones son bastante difíciles de todos modos. Pero tener la presión adicional de vivir con TOC como un tercero constante es un juego completamente diferente.

Si amas o vives con alguien con TOC (Dios te bendiga), la paciencia, el conocimiento y la compasión te ayudarán a llevarte mejor con esa persona. Aprender y participar en el proceso de manejo del TOC de su ser querido puede ser de gran ayuda para ayudarlo. Cuanto más comprenda, mejor sabrá que es esencial ser un sistema de apoyo y un aliado.

Para ayudarle a empezar, hemos elaborado una lista de consejos sobre cómo apoyar a un ser querido con TOC.

Antes de profundizar en los detalles de qué hacer y qué no hacer mientras se vive con alguien con TOC, aquí hay algunas cosas que quiero que sepa sobre esa persona.

Su ser querido con TOC es un verdadero luchador. Está bien no poder verlos ni entenderlos por fuera, pero la batalla mental que siguen librando en sus cabezas es enorme. Y están haciendo lo mejor que pueden. Estamos seguros de ello.

Así que diles que los amas. Por favor dime que las cosas mejorarán. Muéstrales tu amor y apoyo. Y juntos, al final lo superaremos.

Eso es todo. ¡Saltemos!

Consejos sobre cómo ayudar a alguien con TOC

Vivir con alguien con trastorno obsesivo-compulsivo

1. Obtenga más información sobre el TOC.

¿Cómo puedes ayudar a alguien con TOC si no sabes lo que realmente significa vivir con TOC? O peor aún, ¿qué pasa si no puedes explicar lo que te está pasando?

Es por eso que uno de los mejores consejos sobre cómo ayudar a alguien con pensamientos intrusivos con TOC es informarse. Así que aprenda todo lo que pueda sobre cómo es vivir con TOC. Explore los síntomas y los diferentes subtipos de la afección. Esto le ayudará a identificar los desencadenantes y los patrones compulsivos que causan el TOC.

Si desea obtener más información sobre el TOC, consulte nuestra guía completa sobre los diferentes aspectos del TOC.

Además, al leer esta información, comprenda que las experiencias de las personas con TOC son muy diferentes. Por lo tanto, mantenga la mente abierta mientras consume información.

Además, asegúrese de que cualquier material al que haga referencia sea auténtico y no promueva prejuicios o estigmas.

2. Acepte que nunca comprenderá completamente por lo que están pasando.

Uno de los consejos más importantes cuando se vive con alguien con TOC leve o grave es aceptar que nunca podrá acceder ni comprender los sentimientos de esa persona. Las mentes de las personas con TOC las llevan a un paseo con pensamientos y emociones intrusivos que a los demás les parecen absurdos pero que son parte de la realidad.

Así que acepta tus limitaciones. Está bien si no comprendes sus obsesiones y obsesiones. Pero aprenda a ser más compasivo y paciente con ellos.

3. Permita que su ser querido cuente su historia a través de las palabras de otros.

Una de las partes más complicadas de vivir con alguien con TOC es no comprender lo que le sucede a su ser querido. Hablar sobre los síntomas del TOC puede ser una de las cosas más difíciles de hacer para una persona. ¿Quién quiere admitir las obsesiones más extrañas y obsesivas que su mente despierta en su interior?

Así que permítales contar sus historias a través de otros. Si su pareja, amigo o familiar no se atreve a hablar sobre su condición, sugiérale que busque un video, artículo o historia relacionada que exprese sus sentimientos. Fíjate en lo que te mencionan. Haga preguntas, pero no juzgue ni abrume. Dales espacio y tiempo.

4. Reconocer y comprender sus obsesiones y compulsiones.

El TOC consta de dos partes: obsesiones y compulsiones. Las obsesiones son pensamientos intrusivos y desencadenan compulsiones. Las compulsiones pueden hacer que la persona afectada se sienta mejor inicialmente, pero empeoran con el tiempo.

Una de las partes más difíciles de vivir con alguien con TOC es aprender cómo ayudarlo a resistir estos impulsos.

Las personas a menudo comienzan a obsesionarse mientras intentan comprender cómo apoyar a una pareja o amigo con TOC. Esto se llama amenidad, pero es bastante contradictorio y poco saludable. El alojamiento incluye:

  • comprobar algo,
  • Ayúdalos con sus obsesiones,
  • dar garantías constantes para fundamentar sus dudas y temores;
  • Se trata de ayudarlos a evitar por completo las cosas que los desencadenan o estresan.

Mira, es casi natural querer estar ahí para ayudar a un ser querido con TOC. Sin embargo, es importante idear el método correcto. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre los pensamientos intrusivos en el TOC y cómo ayudar a alguien con TOC.

  • Comprenda sus patrones desencadenantes.
  • Encuentre un enfoque y una estrategia de afrontamiento en el que ambos estén de acuerdo.
  • Anime a su ser querido a desafiar la obsesión.
  • Niégate a dar tranquilidad constante.
  • Sea paciente y sea coherente con sus métodos.
  • Recuerda que todo esto requiere tiempo y práctica.

5. Trabajen juntos.

Otra parte importante de vivir con alguien con TOC es realizar actividades juntos. Esto te da una sensación de camaradería con tu pareja o amigo. Esto demuestra que sus vidas son más que un simple diagnóstico. Les demuestra que te preocupas.

Así que planifica nuevas actividades cuando te apetezca. Haz un viaje, vete de vacaciones o simplemente sal a cenar. Cuando no se sienta bien, comparta sus pensamientos dolorosos. Inclúyelos siempre en todo el proceso de planificación y toma de decisiones para que se sientan incluidos.

6. Ayúdame a recibir el tratamiento adecuado.

A las personas que padecen TOC puede resultarles difícil buscar ayuda directamente de los profesionales médicos. Así que apóyelos durante todo el proceso como socio, amigo o familiar.

Encuentre el plan de tratamiento que sea mejor para ellos. Asegúreles que su tratamiento será completamente seguro y confidencial. Ofrécete a acompañarlos a la cita. Si se sienten nerviosos o estresados ​​por el proceso de tratamiento, pregúnteles cómo puede hacerlos sentir mejor. Busque de forma proactiva el consejo de un profesional de la salud mental sobre su papel en el proceso de tratamiento.

Finalmente, uno de los consejos más esenciales sobre cómo apoyar a un ser querido con TOC a través del tratamiento es ayudarlo a encontrar esperanza. El viaje es largo y muy tumultuoso. Por eso es importante mantener la esperanza.

7. Practica el cuidado personal y tómate un tiempo para ti.

Un último consejo sobre cómo ayudar a alguien con TOC es amarse y cuidarse a sí mismo tanto como ama a esa persona. Ser un cuidador constante puede pasarle factura. Estar ahí para alguien puede resultar agotador física y mentalmente. Así que haga del cuidado personal una prioridad.

Ahora puede que te sientas culpable por esto. Puede que te sientas constantemente responsable de tus seres queridos, pero mantener tu propia salud es igualmente importante.

Así que no sacrifiques las cosas que normalmente disfrutas hacer. Busque un terapeuta si cree que lo necesita. Ellos pueden guiarlo sobre cómo establecer límites saludables mientras vive con alguien con TOC.

Qué no hacer si vives con alguien con TOC

Vivir con alguien con trastorno obsesivo-compulsivo

Una vez que tenga la respuesta a «¿Cómo puedo ayudar a alguien con trastorno obsesivo compulsivo?», es importante comprender sus propios límites y fronteras. Entendemos que usted viene de un buen lugar, pero es útil comprender qué comportamientos y acciones pueden ser contraproducentes para la recuperación de su ser querido.

Aquí hay algunas cosas que no debe hacer si está tratando de aprender cómo apoyar a un ser querido con TOC.

1. No ignores su dolor.

Nunca sabrás cómo es vivir con TOC hasta que lo experimentes. Entonces, si bien es posible que no comprenda completamente la situación de su ser querido, siempre debe tratarlo con amor, respeto, paciencia y compasión.

No los hagas sentir mal consigo mismos. Comprenda que esto es difícil para ambos. Todos están haciendo lo mejor que pueden. Ignorar sus sentimientos o síntomas sólo empeorará la situación.

2. No tenga miedo de hacer preguntas ni de responder.

Como se mencionó anteriormente, hablar de TOC es difícil. Las personas a menudo se sienten avergonzadas o asustadas por cómo se sienten. Pero es importante hacer preguntas sobre lo que está pasando con su ser querido. Esto les permite abrirse y hablar sobre su condición.

Por supuesto, esto tiene límites, por lo que no siempre debes agobiarlos con preguntas. Además, no tengas miedo ni juzgues sus respuestas.

3. No compares todos los días.

Su ser querido puede sentir que no está progresando cuando lo miran a través del estrecho lente de la comparación cotidiana. Porque estas comparaciones suelen ser engañosas. Después de todo, no muestran ningún progreso real.

Por lo tanto, no permita que nadie más (tú o su ser querido) haga comparaciones todos los días. En lugar de eso, mire el panorama más amplio. Háganos saber qué tan lejos ha llegado desde donde empezó.

 

Aprender a amar y vivir con alguien con TOC es difícil. Puede ser frustrante y oneroso ver sufrir a un ser querido y no poder apoyarlo. Por eso la educación y la compasión son los mejores socios. Permítanos ayudarle a aprender más sobre su afección y a encontrar la ayuda y el apoyo adecuados. Además, diseñe mecanismos saludables para afrontar y evitar las obsesiones por TOC.

Esperamos que esta publicación de blog con consejos sobre cómo ayudar a alguien con TOC le ayude a apoyar mejor a su pareja, amigo o familiar.

Es muy importante aprender a mejorar el tono de voz y a hablar sobre el TOC. Esto es aún más importante si vive con alguien que tiene TOC. Haga clic aquí para obtener más información sobre qué no decirle a alguien con TOC.