Una aplicación que hace que cuidarse sea más fácil. ¡Sí, por favor! Estamos explorando las mejores aplicaciones de cuidado personal para ayudarlo a mejorar la forma en que cuida su salud.

El cuidado personal se ha convertido en una palabra de moda y una necesidad en la sociedad moderna. Todo el mundo compra o vende productos de cuidado personal: empresas, empresarios, especialistas en marketing y consumidores. ¡Y no nos quejamos! Después de todo, el cuidado personal es esencial para mantenerse sano tanto mental como físicamente.

Pero a pesar de estas tendencias y productos tremendamente populares, ¡nos cuesta mucho aparecer porque estamos muy ocupados!

Levante la mano si alguna vez ha tirado a la basura sus planes de cuidado personal porque tuvo que trabajar o presentarse ante un ser querido. ¡A estas alturas todos estamos estrechando nuestra mano izquierda y derecha!

Bromas aparte: ¡es verdad!

A menudo nos olvidamos de cuidarnos a nosotros mismos y de dedicar el «tiempo para mí» que tanto necesitamos debido a compromisos personales y profesionales.

Además, no estoy seguro de por dónde empezar en lo que respecta al cuidado personal. Verá, la mayoría de las conversaciones sobre el cuidado personal se centran en baños de burbujas, tratamientos de spa, velas aromáticas, correr, etc. Y cuando te das cuenta de que no encuentras espacio para todo esto en tu vida diaria, te rindes.

Incluso cuando empiezas, formar hábitos de cuidado personal se convierte en un desafío y rendirte se vuelve mucho más atractivo.

Aquí es donde entran en juego las mejores aplicaciones de cuidado personal.

Las mejores aplicaciones de cuidado personal del mercado están diseñadas específicamente para ayudarle a gestionar su bienestar y alcanzar todos sus objetivos de salud mental. Es muy difícil definir y convertir una rutina de cuidado personal en un hábito, por lo que una buena aplicación de cuidado personal puede ayudarte a mantenerte constante y organizado.

Piense en su aplicación de cuidado personal diario como si fuera su aplicación de rutina de ejercicios. La aplicación de rutina de ejercicios monitorea cómo haces ejercicio, cuántas calorías quemas y más. Asimismo, las buenas aplicaciones de cuidado personal se centran en el sueño, las habilidades de regulación de las emociones, la respiración y los procesos de pensamiento.

Para ayudarlo a comenzar, hemos elaborado una lista de las mejores aplicaciones de cuidado personal. Vamos a sumergirnos.

Las 9 mejores aplicaciones de cuidado personal para mejorar tu salud

1. Brillo

La mejor aplicación de autocuidado

Disponible: iPhone | androide

¿Qué es eso? Shine es una de las mejores aplicaciones de cuidado personal del mercado. Inicialmente se creó para brindar apoyo al bienestar de las mujeres (por eso sabes que funciona).

Si busca afirmaciones y mensajes positivos diarios junto con una biblioteca de audios atractivos de superación personal centrados en temas como la atención plena, la mejora del sueño y más, Shine es una de las mejores aplicaciones de cuidado personal.

Shine te enviará un mensaje motivador personalizado cada mañana según los objetivos de bienestar que introduzcas. Entonces, ya sea que te sientas abrumado o simplemente quieras un recordatorio amistoso de tu poder, el mensaje de Shine te dará esa sensación de «yo hice esto». Y lo mejor es que puedes guardar tus mensajes favoritos para usarlos más adelante.

También cuenta con una sección de gratitud donde podrás ver las cosas buenas que suceden cada día.

Más adecuado para: Una afirmación positiva diaria para empezar el día.

gastos: La función de mensajería diaria de Shine es gratuita. Para momentos de atención plena, puedes suscribirte por $9,99 al mes o $53,99 al año.

2. Microdiario

La mejor aplicación de autocuidado

Disponible: iPhone | androide

Qué es eso: ¿Tiene problemas para incorporar un diario de gratitud en su apretada agenda?

Five Minute Journal es una de las mejores aplicaciones de cuidado personal diario. Un diario le brinda la oportunidad de escribir sobre:

  • ¿Qué agradeciste en ese momento?
  • la intención de hoy
  • Afirmaciones positivas del día.

También puedes volver por la noche y revisar tus entradas diarias y describir cómo fue tu día.

¿gordo? Todo esto se puede hacer en tan sólo 5 minutos. También puedes agregar fotos a tus entradas diarias.

Más adecuado para: Autorreflexión todos los días.

gastos: Es gratis, con funciones premium disponibles por £4,49 al mes o £34,99 al año.

3. Vida diaria con cuidado

aplicación de cuidado personal diario

Disponible: iPhone | androide

Qué es eso: Routine By Care/of es una de las mejores aplicaciones gratuitas de cuidado personal que te ayuda a crear una rutina de cuidado personal personalizada y a cumplirla. Esto le brinda una herramienta para evaluar cómo le hace sentir su rutina y le ayuda a realizar un seguimiento de sus beneficios a lo largo del tiempo.

También recibirá una puntuación de bienestar personalizada que le permitirá saber si su rutina es adecuada para usted.

Por ejemplo, la aplicación Rutinas rastrea tus niveles de energía a lo largo del día e informa tus niveles de energía promedio para los días que meditas y los días que no meditas.

Entonces, si desea saber cómo es su rutina diaria de cuidado de la salud, Routine By Care/of es una de las mejores aplicaciones de cuidado personal.

Más adecuado para: Construya una rutina diaria de bienestar.

gastos: gratis

4. Habitica

aplicación de cuidado personal diario

Disponible: iPhone | androide

¿Qué es eso? Habitica es una de las mejores aplicaciones gratuitas de cuidado personal. Es más bien un lindo juego de rol en el que creas un avatar, ingresas tus hábitos y tu lista de tareas pendientes, y desbloqueas funciones y regalos mientras trabajas.

Habitica sugiere una lista de tareas para completar cuando te registras. Puede editar esta lista y agregar tareas personalizadas. Tu avatar comienza con plena salud y poco a poco se desgasta y se agota si no completas las tareas.

Al completar tareas y adoptar un estilo de vida saludable, podrás alcanzar niveles más altos y disfrutar de más beneficios. Si desea un enfoque atractivo y gamificado para llevar un diario y cuidarse a sí mismo, esta es una de las mejores aplicaciones de cuidado personal.

Más adecuado para: Crea y mantén hábitos saludables.

gastos: gratis

5. Tiempo interno

La mejor aplicación de autocuidado

Disponible: iPhone | androide

¿Qué es eso? Inner Hour es una de las mejores aplicaciones de terapia de cuidado personal del mercado que realmente funciona. No reemplaza la terapia profesional, pero brinda apoyo y mecanismos de afrontamiento saludables para lidiar con la ansiedad y el estrés habituales.

El contenido y los ejercicios de la aplicación están diseñados por expertos en salud mental utilizando un enfoque de terapia cognitivo-conductual.

Inner Hour figura en nuestra lista de las mejores aplicaciones de cuidado personal porque proporciona información informativa y útil. Contiene material de lectura confiable sobre diversos aspectos de la salud y las enfermedades mentales. También proporciona ejercicio saludable y rutinas diarias para ayudarle a afrontar los factores estresantes y desencadenantes que le rodean.

También rastrea tus emociones, actuando como un rastreador de estado de ánimo. Lo mejor de todo es que la aplicación integra inteligencia artificial en forma de Allie, un chatbot que actúa como un gran oyente.

Más adecuado para: apoyo de salud mental

gastos: Gratis con compras dentro de la aplicación.

6. Existencia

Buena aplicación de autocuidado

Disponible: iPhone | androide

¿Qué es eso? Being es una de las mejores aplicaciones de autoayuda gratuitas del mercado. Ofrece una variedad de características que incluyen:

  • Terapia musical,
  • seguimiento de hábitos,
  • asesoramiento de un cuidador capacitado, y
  • Practica la atención plena.

Ser es una de las mejores aplicaciones para ayudarte a lidiar con tus problemas específicos de salud mental, incluso si no puedes obtener asesoramiento en línea fácilmente.

Más adecuado para: Musicoterapia y seguimiento de hábitos.

gastos: Gratis con compras dentro de la aplicación.

7. Momento

Disponible: iPhone | androide

¿Qué es eso? Es bastante irónico, pero Moment es uno de los mejores programas gratuitos de autoayuda diseñado para ayudarte a alejarte de tu teléfono durante un tiempo muy necesario en el mundo real. Además, Moment te ayuda a desarrollar hábitos telefónicos saludables para que puedas estar más consciente y presente en tu vida diaria.

¿Cómo hace Momento eso?

Bueno, simplemente monitorea el uso diario de tu teléfono, rastrea qué aplicaciones consumen la mayor parte de tu tiempo y ofrece planes personalizados para ayudarte a detener las llamadas. Para aquellos que están demasiado apegados a sus teléfonos, Moment también ofrece sesiones de entrenamiento gratuitas para ayudarlos a romper con hábitos poco saludables.

Más adecuado para: Evite los teléfonos y las pantallas digitales.

gastos: gratis

8. No está bien

Disponible: iPhone | androide

¿Qué es eso? Una gran parte del bienestar cotidiano es encontrar el coraje para pedir ayuda. Y considerando lo difícil que es, NotOK es una de las mejores aplicaciones gratuitas de autoayuda.

Esto le permite crear un grupo de amigos, familiares, terapeutas y prácticamente cualquier otra persona en quien pueda confiar. Una vez que la persona acepte su invitación, simplemente toque el botón NotOK para hacerle saber que no se siente bien. De esta manera pueden obtener ayuda y apoyo fácilmente.

Más adecuado para: Construya un sistema de apoyo saludable.

gastos: gratis

9. Qué no hacer

Disponible: iPhone | androide

Qué es eso: ¿No quieres tachar otra tarea de tu lista de tareas pendientes?

¡No!

Ese es el concepto de la aplicación To Don’t.

A diferencia de la mayoría de los consejos sobre productividad de hoy en día, To Don’t cree que el secreto de la productividad no es hacer cada vez más. Se trata de comprender qué tareas le hacen perder el tiempo y evitarlas.

Todas las mañanas recibo un mensaje felicitándome por el tiempo que ahorro al evitar tareas inútiles. También te entregarán una hoja en blanco para que anotes todo lo que quieras evitar.

Más adecuado para: gestión del tiempo

gastos: Gratis con compras dentro de la aplicación

 

Pensamientos finales

El autocuidado es genial. Esto le ayudará a cuidarse mejor. Te lleva a casa y te permite relajarte y descansar después de un día agotador y estresante.

Pero puede ser bastante complicado y difícilmente sabes por dónde empezar. Aquí es donde la tecnología, especialmente las mejores aplicaciones de cuidado personal, resulta útil. Proporciona el marco y la orientación esenciales para optimizar el cuidado personal y mejorar su bienestar. Esperamos que esta lista de las mejores aplicaciones de cuidado personal diario le ayude a empezar.

¿Busca algunas ideas de cuidado personal para agregar a su rutina? Estas son algunas de las mejores prácticas de cuidado personal que le ayudarán a empezar:

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