A medida que el clima se vuelve más frío, resulta más difícil mantener las actividades naturales. A medida que las temperaturas comienzan a bajar, sus hábitos pueden comenzar a cambiar. La actividad en la que estás participando puede terminar, tus amigos pueden querer hacer otra cosa y puede ser difícil resistirse al atractivo de una manta acogedora. En pleno invierno, cuando se echa de menos el calor de la primavera, salir al aire libre puede resultarle desconocido. Pero mantenerse activo sigue siendo esencial para su salud física y mental.

Por supuesto, mantener una rutina regular en el gimnasio es exactamente lo que debes hacer. Pero a medida que llega el frío, solemos pasar más tiempo sentados y quedándonos en casa. Estas diferencias en los niveles de actividad pueden cambiar cómo nos sentimos y debilitar nuestro sistema inmunológico.

Hoy compartiré contigo algunos pasatiempos activos en interiores y exteriores que puedes incorporar a tu vida diaria. La variedad es buena para tu cerebro. Así que combina y combina tus pasatiempos activos con tu horario habitual de gimnasio. Es una buena idea comenzar ahora para que puedas adoptar una rutina y encontrar un pasatiempo activo que realmente disfrutes antes de que llegue el invierno.

Caminar y hacer senderismo

excelente. Quizás esperes algo un poco más innovador que esto. Pero seguimos pensando que es el mejor pasatiempo activo. Las mañanas heladas son tranquilas y, lo más importante, tienen algo de luz solar. Aunque el sol de invierno es demasiado débil para proporcionarnos toda la vitamina D que necesitamos, la salud mental y los efectos de «despertar» de la luz solar en nuestra piel y ojos son increíblemente importantes.

Es posible que camine más tiempo en otoño e invierno que en verano. No hay calor ni humedad, por lo que podrás estar más cómodo. Además, tiene menos de qué preocuparse por el sobrecalentamiento.

Abrigarse y moverse le ayudará a mantenerse abrigado mucho tiempo después de que termine su caminata. Cuando hace mucho frío, es buena idea llevar algo de ropa térmica para ponerla debajo de la ropa. Si desea agregar algo de calidez emocional, disfrute de una conversación con un amigo.

Ahora bien, puede haber ocasiones en las que no puedas salir, hay demasiado hielo, hay tormenta, está demasiado oscuro o simplemente odias el frío. Aquí es donde el gimnasio es bueno. Pero, ¿qué haces si ya has terminado tu entrenamiento del día? Quizás quieras un descanso activo o un cambio de escenario. También hay algunas opciones de interior.

Yoga

Tomar una clase de yoga en el gimnasio es una manera fantástica de aprender a realizar los movimientos correctamente. Una vez que te sientas cómodo y tengas una idea de qué tipo de rutina quieres hacer, esta es una excelente opción para mantenerte activo en casa a medida que el clima se vuelve más frío.

También puedes seguir varios videos en línea para motivarte.

Bricolaje y decoración

Esto puede resultar un poco sorprendente. Puede que el trabajo físico no sea tu primera idea para un nuevo pasatiempo, pero definitivamente te mantendrá activo.

A medida que el clima se vuelve más frío, es posible que desee pasar más tiempo en el interior. Entonces, ¿por qué no decorar tu espacio con un poco de bricolaje? Aún están en proceso algunos trabajos de pintura, algunos trabajos de carpintería, la reparación de una puerta que tengo pensado hacer desde hace medio año, etc. Es bueno recordar que tanto las tareas del hogar como el bricolaje cuentan como movimiento. Esto es especialmente cierto si desea una opción de bajo impacto y prefiere simplemente permanecer de pie en lugar de hacer todo el ejercicio.

Bailar

Aprende a bailar gratis usando videos online. Ya sea que tengas un estilo de baile específico que quieras probar o una coreografía específica que quieras recrear, bailar es un gran ejercicio.

Necesitas muy poco espacio para empezar a practicar y puedes encontrar guías para cada tipo de baile que quieras hacer. Comience bailando su canción favorita y vea qué tan bien puede coordinarse después de un poco de práctica. Diviértete, aprende nuevas habilidades y practica pasatiempos activos. Es una situación en la que todos ganan.

Juegos

Si aún no cuenta con los sistemas pertinentes, esta puede ser una inversión demasiado grande. Pero para aquellos a los que les gustan los juegos, no se olviden de la amplia gama de títulos activos que existen.

Los mejores juegos de fitness son aquellos que son realmente divertidos y te hacen sudar al mismo tiempo. Puedes disfrutar de opciones móviles como Active Arcade sin una plataforma de juego independiente. Ve un paso más allá y explora títulos como Ring Fit Adventure o Just Dance, que tienen una funcionalidad completa y se pueden disfrutar con amigos.

También hay muchos juegos de realidad virtual que ofrecen una experiencia verdaderamente inmersiva. Beat Sabre no se comercializa como un juego de fitness, pero definitivamente puede hacer latir tu corazón. Hay varios juegos de Shadowboxing para elegir, incluidas opciones gratuitas, según el estilo que prefieras y la plataforma que poseas.

Por último, si todavía tienes tu Wii Fit y tu tabla de equilibrio por ahí, disfruta de un poco de ejercicio ligero mientras escuchas los sonidos nostálgicos de la banda sonora de Wii Fit.

Me encantaría saber en los comentarios a continuación cómo se mantiene activo a medida que el clima se vuelve más frío. Para obtener más consejos de enseñanza, no olvide unirse a nuestra lista de correo del blog y seguirnos en Instagram y Facebook.