Ese amigo que no me apoyó como quería, esa pareja que no estuvo cuando más lo necesité, ese evento que no fue lo que soñé, ese evento que no disfruté como lo imaginé. … Las personas pueden encontrarse con situaciones que nos decepcionan con el tiempo. la vida, lo que pasa y Las personas con las que interactuamos no siempre cumplen con nuestras expectativas. Trae desilusión ¿De dónde viene ese sentimiento? ¿Por qué nos sentimos así? Decepción: ¿Qué debes hacer si estás decepcionado?

En el artículo de hoy queremos hablar de las expectativas y del poder de las expectativas. ¿Qué hacemos con nuestro mundo emocional cuando la gente se siente decepcionada?

El poder de la expectativa para superar la decepción y el desánimo

La palabra decepción se refiere al sentimiento de decepción y desilusión que experimentamos cuando las personas no están a la altura de nuestras expectativas. Y eso es ciertamente natural. Todos tenemos expectativas de nuestras relaciones, nuestros trabajos, las actividades que realizamos, los lugares que visitamos, eventos, etc. Las expectativas pueden hacerse realidad en cualquier momento y en cualquier lugar.

Por eso la decepción y las expectativas están estrechamente relacionadas. Si no tienes expectativas sobre algo, será muy difícil decepcionarte.

cual El problema no es que tengamos expectativas porque sean saludables, sino que podamos distinguir qué expectativas son buenas para nosotros y cuáles no tanto, cuáles son saludables y cuáles son perjudiciales para nosotros. No sólo por su cantidad y tamaño, sino también porque pueden crecer con el tiempo y llegar a ser perjudiciales para nuestro bienestar emocional.

Por eso es tan importante poder revisar nuestras expectativas. La decepción es una respuesta emocional natural, pero su intensidad depende de nuestras expectativas, y cuanto más rígidas sean, mayor será la frustración y la decepción. Te invitamos a comenzar a reflexionar y observar tus propias expectativas y las de quienes te rodean, sobre lo que quieres lograr. Pregúntese… . ¿Qué esperas de los demás y nunca sucede? o ¿Qué esperas de ti mismo? ¿Te duele no lograrlo? ¿Por qué lo necesitas, para tu propia felicidad o porque alguien más te lo pide?

Comparta sus pensamientos en los comentarios al final de este artículo. De hecho, puedes dejar de leer y volver aquí para practicar la autorreflexión..

¿Cómo nos sentimos cuando estamos decepcionados?

La decepción o desilusión va acompañada de emociones desagradables como: Frustración, tristeza, ira, ira. O sentirse engañado y decepcionado. Como si la otra persona nos decepcionara. Quizás no fue ella quien nos decepcionó, sino las expectativas que teníamos sobre ella. Es por eso que, Es importante reconocer si la verdadera fuente de la decepción es una persona, el evento en sí o, más bien, las expectativas previamente mantenidas. A cerca de ellos.

Por lo tanto, la decepción o la desilusión pueden surgir cuando nos relacionamos con los demás según expectativas idealizadas. Es decir, cuando entablamos una relación en función de cómo queremos que se comporte esa persona o en base al comportamiento de esa persona. creemos Ese es el.

¿Hay alguna señal? Señales que pueden indicar que te sientes desanimado:

1. Es difícil tratar con los demás

Tener un encuentro cara a cara o, según la persona, mirar a alguien a los ojos, es uno de los gestos más sinceros y afectuosos que expresan naturalmente confianza durante la comunicación. Esa confianza se daña cuando estás decepcionado, lo que hace más difícil mantener la confianza frente a la persona que te decepcionó.

2. Se requiere marcar la distancia»

Cuando nos enfrentamos a una decepción personal, instintivamente tendemos a erigir barreras protectoras. Esto explica por qué a menudo sentimos la necesidad de distanciarnos de alguien después de una decepción. Porque esa separación actúa como un mecanismo de defensa contra el dolor interno que esa persona nos ha causado o las expectativas que teníamos sobre esa persona.

3. Sentirse molesto, molesto o triste

Cuando estamos decepcionados, nuestras emociones se enredan a un nivel profundo. Experimentamos una combinación de ira, tristeza y frustración hacia la otra persona. Estas sensaciones desagradables contribuyen a que la decepción sea un estado emocional incómodo, pero al mismo tiempo es un fenómeno completamente natural.

¿Qué podemos hacer ante esta decepción?

El primer paso es Presta atención a nuestras expectativas., ya hemos visto el poder que tienen en las relaciones interpersonales y en nuestras relaciones con nosotros mismos. Por eso es necesario revisarlo primero y empezar por reducir las partes más irracionales y alejadas de la realidad. Para ello es imprescindible lo siguiente:

  1. Conozca la diferencia entre lo que puede controlar y lo que no. Cuando intentamos controlar lo incontrolable, nos frustramos cuando las cosas no son como esperábamos. Luego viene la necesidad de poder aceptar la realidad y las personas con las que interactuamos tal como son.
  2. Prestar atención a nuestros sentimientos. Como dije anteriormente, es natural sentir emociones desagradables, por eso es necesario evitar invalidarse. Y cuidarnos a nosotros mismos y a nuestro mundo emocional.
  3. Por favor consulte esto la vida es aprender, las decepciones personales, por dolorosas que sean, pueden brindarnos la oportunidad de aprender algo nuevo. Para ello, puedes buscar las causas de tu decepción, como tener expectativas demasiado altas, creer demasiado rápido o la posibilidad de ser más honesto acerca de tus sentimientos cuando tienes dudas. Las causas pueden variar, pero si lo piensas por ti mismo, definitivamente puedes aprender algo.
  4. Sepa que es muy importante revisar nuestras expectativas, pero no eliminarlas por completo. Declaraciones como “Nunca volveré a confiar en nadie”, “Nunca más me enamoraré” o “Nunca volveré a intentarlo” no sólo son poco realistas sino que también causan malestar emocional. Gestiona bien tu diálogo interno.

Como hemos visto, Después de una decepción, es comprensible sentirse desconfiado e inaccesible. Pero una vez que pasa la decepción, es importante volver a confiar. Confía en las personas, confía en nuestra capacidad para hacerlo. De lo contrario, corremos el riesgo de quedarnos un poco estancados en el pasado y las decepciones vividas nos impiden avanzar.

Aún así, está bien sentir que la experiencia nos ha hecho más cautelosos y nos ha enseñado a ajustar nuestras expectativas o ser más realistas. Esto demuestra que pudimos aprender algo de nuestras experiencias.

¿Cómo te sientes decepcionado?

¿Cuál es tu mayor desafío al enfrentar la decepción? ¿En qué aspectos le gustaría mejorar? Comparta sus sentimientos en los comentarios de este artículo a continuación.

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