Hoy en día, los consejos sobre cómo recuperar la autoestima están por todas partes. Todo el mundo sabe que desarrollar la autoestima es importante, pero realmente esforzarse es muy, muy difícil.

De hecho, ¡aprender a desarrollar la autoestima es una de las cosas más difíciles de la vida!

¿Por qué?

Porque es desconocido, confuso y, a veces, solitario. Se trata de reconocer tus límites y limitaciones estés donde estés. Esto significa tener cierto respeto y confianza en sus propias capacidades, valor y dignidad. Significa saber qué valoras y qué defenderás, incluso si estás solo en ese lado.

Todos hemos sido así alguna vez. Éramos nosotros los que soportamos el comportamiento de los demás a costa de nuestra propia paz mental. Constantemente pones excusas por tu mala educación. Especialmente cuando sucede con alguien a quien amas, el respeto por uno mismo se vuelve un concepto completamente obsoleto.

Está cegado por las bajas expectativas y estándares que se fija para comprender que las personas y las situaciones realmente lo están lastimando.

Todos estamos atrapados en este círculo vicioso en algún momento, y hasta que no reflexionemos verdaderamente, es difícil entender la situación. Y una vez que lo haga, comprenderá que simplemente aprender a defenderse y reconstruir su autoestima puede marcar la diferencia en este momento de su vida.

Por eso es tan importante aprender a desarrollar la autoestima. Te brinda una mayor sensación de autoconciencia, mejora tu capacidad de sentir la verdadera felicidad y te permite establecer límites sólidos en tu vida. Todos estos son esenciales para la salud mental y el bienestar.

Entonces, ¿qué puedes hacer para aumentar tu autoestima?

Te tenemos cubierto. En esta publicación de blog, le brindaré consejos prácticos y no amenazantes sobre cómo aumentar su autoestima. Vamos a sumergirnos.

Pero primero, ¿por qué la gente intenta aumentar su autoestima?

Hay muchas razones por las que las personas tienen dificultades para aprender a recuperar su autoestima. Esto se debe principalmente a que no hemos aprendido qué hacer para mejorar nuestra autoestima. Tampoco tenemos grandes modelos a seguir a quienes admirar. Además, todos nos sentimos un poco confundidos acerca de lo que realmente significa la autoestima para nosotros y si la merecemos.

Muchos factores pueden provocar una falta de autoestima. Éstos son algunos de los más comunes que afectan a la mayoría de las personas:

1. Experiencias infantiles adversas

Crecer en un entorno insalubre y sin apoyo es una de las principales razones por las que las personas luchan por desarrollar la autoestima. Los niños que crecen en hogares donde sufren abusos constantes pueden aceptar el hecho de que no son dignos de amor y respeto. A medida que crecemos internalizando estos sentimientos e ideas, se vuelve cada vez más difícil desafiarlos y replantearlos.

2. Fracasos y errores.

Nada daña más tu autoestima que el fracaso y los errores del pasado. El sentimiento de decepcionarte a ti mismo o a un ser querido puede volverse un parásito de tu autoestima. Comienzas a definir tu vida e identidad en torno a esos errores. Y a partir de ese momento, sientes que no importa lo que hagas o logres, nunca merecerás respeto por ti mismo, amor o respeto.

3. Comparación constante.

Otra razón importante por la que las personas carecemos de autoestima es que vivimos en un mundo que nos obliga a compararnos constantemente con los demás. Y a medida que quedas atrapado en este ciclo tóxico, comprendes que siempre te sentirás normal porque tu éxito, fracaso y felicidad no están definidos por tus habilidades. Realmente están definidos por las acciones de otras personas.

Entonces, ¿cómo afecta la falta de autoestima a tu vida?

La falta de autoestima puede conducir a varios obstáculos. Éstas incluyen:

1. Confíe continuamente en la validación externa.

Cuando no tienes la autoestima necesaria dentro de ti, intentas constantemente buscar la validación de los demás. Esto significa que las opiniones de otras personas definen cómo te sientes contigo mismo. Con el tiempo, no tendrás idea ni conciencia de quién eres debido a las mentiras que te rodean.

2. Desarrollas una visión negativa de ti mismo.

No respetarte a ti mismo crea una percepción negativa de ti mismo. Siempre señalas tus propios defectos mientras minimizas tus logros. Te niegas a creer en las cosas buenas de la vida. Esto puede hacer que continúes participando en comportamientos autodestructivos que no son saludables a largo plazo.

3. Formar relaciones poco saludables.

Aprender cómo restaurar la autoestima establece el estándar para relaciones saludables y de apoyo. Si no te respetas a ti mismo, es posible que nunca puedas ser tú mismo en ninguna relación. Más allá de la falta de autoestima, también puede resultarle difícil concentrarse en su pareja o sus seres queridos.

Entonces, ¿qué puedes hacer para aumentar tu autoestima?

Cómo recuperar tu autoestima

Ahora que comprendes qué es la autoestima y cómo la falta de ella puede afectar tu vida, aprendamos cómo evitar estas consecuencias adversas y restaurar tu autoestima.

1. Admite que no te respetas a ti mismo.

«No te respetas a ti mismo».

Duele un poco cuando escuchas o lees cosas así sobre ti, ¿verdad? Créenos cuando decimos que aceptarlo es mucho más complicado.

Entonces, el primer consejo para aumentar tu autoestima es aceptar el hecho de que en este momento no te respetas realmente a ti mismo. Aceptar el problema es el primer paso para lograr un cambio real. Entonces, si aceptas que no estás en la posición correcta, podrás encontrar una solución.

2. Trabaje para comprender e identificar sus valores.

Creemos que una parte importante de aprender a desarrollar la autoestima es comprender lo que quieres. Si no sabes lo que quieres, es posible que no puedas explicárselo o expresarlo a quienes te rodean.

Entonces, si quieres aprender cómo aumentar tu autoestima, echa un segundo vistazo a tus valores. Ten claro cuáles son tus verdaderos valores. Si no sabes por dónde empezar, considera perder todo lo que tienes y empezar de nuevo. Hágase estas preguntas:

  • ¿Qué es importante para mi?
  • ¿Qué son no negociables para mí?
  • ¿Por qué eres complaciente de nuestro lado?
  • ¿Qué te hace feliz?

3. No te decepciones.

Ya conoces todos esos chistes despectivos y autocríticos que haces como mecanismo de afrontamiento. Así es. En realidad, está contribuyendo mucho a tu autoestima y respeto.

Por lo tanto, si desea aprender cómo restaurar su autoestima, deje de intentar menospreciarse para que usted o alguien más se sienta mejor. Mereces ser tratado con amor, respeto y amabilidad. Y para darlo a conocer al mundo, debes comenzar por ti mismo.

En pocas palabras, haga un esfuerzo consciente para cambiar la forma en que habla de usted mismo y consigo mismo.

4. Rodéate de personas que te traten bien.

A menudo reflejamos las acciones y actitudes de aquellos a quienes amamos. Por lo tanto, cuando las personas que te rodean te tratan con respeto, interiorizas esos sentimientos. Cuanto más sucede, más lo asimilas en tu vida.

Con el tiempo, llegas a un punto en el que comprendes que mereces un cierto nivel de respeto y respeto. Ahí es cuando tienes suficiente autoestima. Una vez que tenga esto en su lugar, comenzará a respetarse a sí mismo como un sistema de valores en la vida.

Por eso, un consejo práctico para recuperar tu autoestima es rodearte de personas que te traten bien. Porque, sinceramente, en las primeras etapas, es bastante difícil aprender a desarrollar la autoestima, especialmente con personas que te tratan con rudeza.

5. Aprenda a perdonarse a sí mismo.

Todos podemos ser bastante malos con nosotros mismos. Esto es especialmente cierto después del fracaso.

Pero aquí hay algo que no sólo le ayudará a aprender cómo aumentar su autoestima, sino que también le hará tener más confianza a largo plazo. Todos cometemos errores. Todos cometemos errores increíblemente a veces. Pero estos errores no definen quién eres.

Entonces, si quieres aprender cómo aumentar tu autoestima, acepta que en algún momento tomarás el camino equivocado y cometerás errores. Pero es importante dejar de lado el arrepentimiento y la culpa. Necesitas aprender de tus errores, pero castigarte por ellos no ayuda.

6. Comprende que algunas personas nunca te respetarán. Aunque está bien.

Esto es parte de la realidad y es importante aceptarlo.

Cada uno tiene derecho a tener su propio punto de vista. Pero eso no significa que la opinión de otra persona sobre usted sea correcta.

Por eso la gente te critica incluso cuando logras cosas buenas. Cuando ya estés en tu punto más bajo, te empujarán más hacia abajo. No puedes hacer felices a todos y ni siquiera deberías intentarlo.

Entonces, si quieres aprender cómo aumentar tu autoestima, sé más proactivo al tratar con personas que te ignoran. No permitas que sus ideas sobre quién eres y qué mereces te controlen.

7. No te compares con los demás.

Si se compara constantemente con los demás, no favorece el crecimiento y el desarrollo personal. Así que deja de comparar tu vida con la de los demás y concéntrate en tu viaje. Trate de separar sus pensamientos de éxito y felicidad de la pérdida de los demás.

Celebre sus victorias, por pequeñas que sean, sin compararlas con las de la siguiente persona. No dejes que la presencia de otros te robe tu confianza y respeto.

Aprender a recuperar la autoestima es difícil. Puede resultar difícil defenderse a sí mismo y ser más abierto acerca de sus necesidades y deseos. Combinado con experiencias infantiles adversas, traumas y comparaciones constantes, el camino hacia el desarrollo de la autoestima se vuelve aún más difícil.

Pero hay muchas cosas que puedes hacer para cambiar tu vida. Espero que estos consejos sobre cómo desarrollar tu autoestima te ayuden a comenzar en la dirección correcta.

Una gran parte del desarrollo de la autoestima es aprender a establecer límites saludables. Aquí hay un desglose completo de cómo crear límites saludables en su vida sin sentirse culpable.

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